国标舞要练哪些基本功？

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不露痕迹技巧：这是重心转移的高境界。其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹即，使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那（华而兹），或最初一瞬间（探戈）完成的。

全脚滚动技巧：所谓滚动是人体重心集中点在脚底位置的移动（转换）过程，无论脚尖滚向脚跟，还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，且不得只用脚掌，这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的自然起伏，与人为的原地颠簸不可同日而语。

扩展资料：

注意事项：

正确的身体姿势是所有舞者皆需给予高度重视的。不论是男选手还是女选手，正确姿势的传统观念是建立在延伸的身体这项原则之上的，也就是高高地站着。舞者的身体必需像小提琴琴弦一样调整好，尤其是舞者的腹部及身体中间区域要向上拉伸。种起源国家的风土人情及相关背景。

国内赛场摩登舞选手存在的主要问题是流动性差，力度和速度的对比性不强，内在感觉和外在表现脱节，上身线条与下身底盘不协调。很明显是缺乏技艺和功力的一种现象。

百度百科-国标舞

跳国标舞不能穿足尖鞋，要是按照要求扶把立着玩会儿，不是很反对，不支持任何脱把动作。

中国舞八级只是涉及到少量芭蕾基训，而且无法保证涉及全部细节。另外，万一你练足尖时突然想三道弯、反弹琵琶之类的，画面太美不敢想，还容易受伤。

第一，可能你在跳舞时，经常性为了收腹，身体太紧，又将气提得过高，导致耸肩。

第二，可能在一开始练习时，你就没养成肩胛骨向内收紧，肩膀下压的习惯。

第三，可能你在跳舞时，过分突出手臂或前胸的动作，导致耸肩。

第四，可能你天生肩膀就比较宽厚，稍微不注意，看上去就很像耸肩。

基本就这些了，自己对照多练习吧。

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