从普通心理学的角度讲应该怎样复习

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复习的目的在于记忆，你的问题属于心理学上称为“记忆的技巧”。

要提高记忆的效率，心理学家们提出了不同的方法，但归纳起来则只有如下几项：

一、增强理解：增强理解，可以提高记忆能力。心理实验证明，意义记忆比机械记忆的效率高。例如：学生用错物理公式，往往是由于对公式不理解造成的；而掌握了物理意义，则能记得准，记得牢。具体方法可以通过分析、比较、概括、找出新旧知识内在的联系，并把知识条理化、系统化。这将能加深对知识的理解，有利于提高记忆效率。

二、左、右脑半球并用：大脑的左半球是主管言语功能和抽象思维的。右半球是主管形象思维。左半球思维有明确的目的性和预见性。右半球思维具有综合的，形象的，直观的特点。右脑半球善于进行创作性的工作，它善于解决一系列新问题。如果大脑两半球同时并用，就会提高记忆效率。具体做法是要尽可能借助形象的图表、幻灯、教具、电视、录音等直观的手段，借助具体形象，既能帮助理解，又有助于记忆。借助的具体形象越多，让形象接触各种感觉器官越多，记忆的效率就越高。

通过不同感觉器官记忆的效果是不同的。试验表明，少年儿童看过一遍记住的内容，比听一遍记住的内容多1.6倍，证明通过视觉器官比通过听觉器官的记忆效果要好。另外，试验还证明，既看过，还写过，比单是看过所记住的多4倍。至于错过胜于做过，不是要让人故意出错，而是做错以后，会让人深思，研究，试验与理解，最后得到改正，于是记忆印象特别深刻。

三、培养兴趣、明确目的：人对于感兴趣的事物记得快、记得牢，对于印象深刻的刺激留下的痕迹往往终生不会消退，不会忘记。因此，对于自己感兴趣的知识就记得好，对于自己不感兴趣的知识就记得差些。所以，要提高记忆效率就可以从兴趣着手，寻找学科中趣味性的知识来引起我们的学习兴趣。然而，单凭兴趣往往不能让我们的学习热情持续下去。这就必须明确学习的目的。当我们明确了学习的目的以后，就会克服困难，努力学习，记忆效率随之提高。

四、遵循记忆规律进行记忆：

（一）及时复习：及时复习是增强记忆，防止遗忘的最好办法。从遗忘曲线可知，应该在识记之后和遗忘开始之前及时复习。通常对新学的知识，难度大的知识，要当天复习。又由于遗忘速度是先快后慢的规律，所以，开始复习时每次复习时间要长些，间隔时间要短些；随着记忆材料的巩固程度的提高，时间间隔可以逐渐加长，复习次数相应减少。（二）过度学习：要让知识长期贮存在记忆中，就必须经过过度学习。过度学习要求超过大致熟练的程度。（三）循序渐进：循序渐进就是要我们在学习的时候，要注意学好基础知识，才能进一步学习更深一些的知识，不要贪多求快。（四）善于联想：在识记的时候，尽量多利用联想，可以帮助记忆。在回忆的时候，利用联想可以帮助回忆。例如，学习“倾盆大雨”时，联想到将满盆的水迅速倾倒时的情景，就可以帮助我们加深理解。又如忘了某人的名字，可以从时间上、地点上、往事上进行回忆，我是何时何地跟这个人见面的？当时别人怎么称呼他的？这样就容易回忆起来了。（五）根据个性特点选择记忆方法：人们的智商有高低，学习的速度有快慢，记忆的品质有很大差异；性格兴趣不同；人们的生命节律也有不同，有的人是“猫头鹰型人”，他们晚起晚睡，可以一直工作、学习到深夜才停止活动；有的人是“百灵鸟型人”，他们早起早睡，熬夜对他们是一件辛苦的事；有的人早上记忆能力强；有的人夜晚记忆能力好些；有的人边听边写记忆得快；有的人要在安静的环境下学习；有的人喜欢一边学习一边和别人讨论，印象更加深刻……可见，不可一概而论，要因人而异，根据自己的个性，记忆特点选择适当的记忆方法。

（六）几种常用方法：1、间隔交替记忆法：贮存在大脑皮层内的知识痕迹，如果长时期没有受到兴奋，就会发生遗忘。如果每隔一段时间复习一下，就不会遗忘。

2、特征记忆法：对于没有意义联系的材料的识记，往往只能依靠机械识记，但如果我们能够抓住它们的一些特征，是有助于记忆的。例如学习英文字母A、B、C，可以将它们的特征看为：A尖头；B好象将一个圆分开再重叠在一起；C与4的音相近，但小了一竖。归纳为：A尖、B叠半圆、C比4少1。又如万有引力常数1∕15000000，后面六个零，刚好是前面1＋5的和。3、分隔记忆法：在学习时，由于受前摄抑制和倒摄抑制的影响，往往首尾的材料容易记住，而中间的材料容易忘记。根据这个道理，于是，可以采用分隔记忆法。这种方法就是将需要识记的材料分成若干段，使头尾的数量增加，便能提高记忆效果。在日常生活中，比如重要的会议发言常安排在开始和结束时；文艺演出往往把精彩节目安排在开头和最后等，都是常用的例子。

4、整体学习法与部分学习法：整体学习法：学习材料数量少，难度少，意义联系紧凑，可以采用整体学习法。例如背诵一首四句的唐诗，就可以一口气反复读它几次，便能牢记。

部分学习法：部分学习法又分三种，一种是纯粹部分学习法，一种是渐进部分学习法，最后一种是反复部分学习法。

纯粹部分学习法：学习材料数量大而难度少，段落之间意义联系不大时，可用这个办法。即把材料分成几个段落，分别熟记后再重新连贯整篇材料。

渐进部分学习法：学习材料数量大，有相当的难度，各部分有意义联系时，可以采用这个方法。即把材料分成若干部分，先分别熟记一、二部分后，将一、二部分汇合起来学习，接着再熟记第三部分，然后将整篇材料连贯起来重新学习。

反复部分学习法：学习材料难度大，意义联系紧，每次都要从头开始复习巩固，才能往后学习新内容。

五、用脑卫生：有一个健康的大脑，才会有良好的记忆，因此，要注意用脑卫生，例如要培养良好的生活习惯，要劳逸结合，要注意营养，戒烟戒烟等。

艾宾浩斯七步记忆法是什么？

记忆是人脑对过去经验的保存、再现的心理过程，即感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感、练习过的动作等经验在人脑中的保持。

包括识记、保持、再认或回忆三个基本环节。

回忆是指过去经历过的事物不在眼前，个体把他们在头脑中重新呈现出来的过程；再认是指过去经历过的事物重新出现在面前，个体能把它们加以识别和确认的过程。

从信息加工理论的观点看，记忆是人脑对客观事物的信息进行编码、存储和提取的过程。

根据记忆过程中意识的参与程度划分

内隐记忆：指无意识状态下，个体已有的经验对当前任务能自动产生影响作用的记忆。内隐记忆强调信息提取过程中的无意识性。如知觉辨认、偏好判断、语词认知、技能学习、人脸识别

外显记忆：指人在意识的控制下，主动的收集某些知识经验来完成当前作业任务时表现出来的记忆。外显记忆是对过去经验有意识检索和提取的过程。

根据信息加工和储存方式的不同划分

陈述性记忆：陈述性记忆是指对有关时间和事实性知识的记忆。陈述性记忆具有明显的可以用语言描述和传授的特征。

程序性记忆：指对具有先后顺序活动的记忆。程序性记忆是一种对具体事务操作的记忆，主要包括知觉技能、运动技能、认知技能等操作如何进行的过程性信息。程序一旦掌握并熟练后便很难忘记。

许多研究的结果表明，陈述性记忆和程序性记忆是两个独立的记忆系统。

根据长时记忆中储存的信息内容不同

语义记忆：语义记忆是指人对词语及其语义永久性知识以及关于世界知识的记忆。语义记忆中，包括各种固有组织的一般知识和事物发展规律的记忆，也称为语词逻辑记忆。语义记忆是以词语概括的事物的关系以及事物本身的意义和性质为内容的记忆。语义记忆中的信息组织是抽象的、概括的，比较稳定而且比较容易提取，并不需要作明显的意志努力。

情景记忆：情景记忆是指对人在一定时间和地点亲身经历的事件或情景的记忆。

指人对自身记忆活动的认识、评价和监控过程的记忆

元记忆是有关记忆的知识，包括个体有关信息编码和提取方面的知识，人对自己记忆的功能、局限性以及使用的记忆策略等知识的了解程度，这些都可以代表个体的元记忆水平。

识记是人通过识别和记住事物获取知识经验的过程，它具有一定选择性，与学习紧密联系。从信息加工观点看，识记就是信息的输入和编码的过程。识记从生理上看是信息在大脑皮层建立暂时神经联系的过程。

根据识记时有无明确的目的，识记分为无意识识记和有意识记

根据识记的材料有无意义或其意义是否为识记者所理解，识记分为机械识记（死记硬背）和意义识记

识记的目的；识记材料的性质和数量；低识记材料的理解程度；学习态度；识记方法；多种感官的协同活动

保持是人对事物识记后形成的知识经验在人脑中存储和巩固的过程

信息在记忆中的保持是一个动态过程，随着时间的推移，其保持的内容在数量和质量上发生某些变化，从体现出人脑对记忆材料进行主动加工的特点，同时表明人已有的知识经验和态度会对识记材料的保持产生影响。

心理定势会对保持内容产生影响。

在保持阶段记忆内容的质的变化，是人脑中存储的新旧信息相互整合的结果。过去的事实经验、心理定势、需要、动机等，都会对新信息做出某种推测和判断，甚至重构，这样就带来了记忆内容中质的变化。

再认可以视为知觉分析和记忆检索连续加工的过程。在人与模式识别直接有关