坐飞机前饮食注意事项？

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如今坐飞机出行已经成了很多朋友最便捷的选择。在飞行过程中，不合理的饮食常常会导致肠胃出现不舒服的现象。那么坐飞机前吃什么好呢?下面就跟着我一起来看看吧。

坐飞机前的正确饮食

忌过饱

人在高空中肠胃血液相对减少，导致肠胃分泌能力下降，蠕动减弱，容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对肠胃以及心脏造成极大负担，有时还会造成腹胀、腹泻。但更不能空腹坐飞机，这样可能会因血糖消耗量增加导致低血糖反应，出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人，如果不吃不喝坐飞机会加重晕机的症状。

忌油腻食物

油腻食物本身不太好消化，再加上人在高空中肠胃消化能力很弱，食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。

忌容易产气的食物

随着飞机升入高空，气压越来越低，胃肠道内的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物，以六分饱为宜。

乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食;面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

如何在飞机上享用素食

1. 表明自己的素食者身份。大航空公司通常会主动询问你的餐饮要求，然而很多小的航空公司以及国内航班的旅客可能就要自己主动预定，有时甚至还要填写一个申请表。飞机起飞前24小时之内都可以给航空公司打电话预定素食。

2. 根据自己的情况选择素食餐种类。一般飞机上会提供西方严格素食、东方素食等几种不同的素食种类，并配有不同的国际标准程式码，你只需要说明自己是哪一类素食以及饮食偏好，航空公司会为你选择相应程式码的素食。

3. 确认素食餐已经成功预定。起飞前24小时内，可以打电话向航空公司确认是否已经成功预定素餐。到机场拿到登机牌后，可以再次确认，特殊饮食的编码会直接印在登机排上。

大多数适合预定了素食的乘客都会得到优先送餐服务哦。当然，如果你不小心忘记提前预定，还是可以碰一下运气问问乘务员是否备有素食可以选择。

另外，如果出行前准备时间充裕，带一些洗好的水果、坚果、干果或素食小点心备着，就可以避免因机上不提供餐食或者份量小吃不饱而饿肚子的状况。

预防晕机的办法

1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有充沛的精力。应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。

2、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。

3、在空中应做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。

4、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。猜你喜欢

飞机餐食问题可能包括以下方面：

1. 剩食浪费：国际航空运输协会（IATA）2019年的研究数据表明，整年度的航空公司剩食浪费高达570万吨。因为航空餐食标准要远高于普通食品，加工（必要的熟化杀菌除外）、储存、运输乃至食用前各环节均需低温环境，原料要符合国家QS准入制度，供应商要提供相关合格证明。一方面，旅客在飞行过程中因航空餐食出现问题，急救措施受限，或将引发生命危险，因此航空餐食的进入门槛高，难以实现完全市场化竞争。另一方面，近年来航空市场不振，航空公司为控制成本，餐食口感仍在下滑。

2. 口感不佳：航空餐食多为冷链餐、冷冻链餐，所以口感难以提升。而且飞机在飞行状态中，机舱外的空气含湿量会急剧降低，机舱内飞机环境控制系统的送风湿度也只有10%～20%，在这种低湿度的环境下，人的味觉会受到影响。飞机餐的口感可能因此变差。

以上就是飞机餐食可能出现的问题，如果您有更多相关问题，可以咨询航空公司工作人员获取解答。

关于“坐飞机前饮食注意事项？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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